How to Teach Coping Strategies in Spanish

Coping strategies in Spanish are “Estrategias de afrontamiento”.

This week, as I was preparing to have a coping strategies talk with one of my daughters who was having a rough time at school, I searched for any previous video viernes lessons I had done on the topic; but I came up empty! So, today’s lesson is a variation of a conversation I had at the dinner table the other night :). Hope you enjoy it!

In this lesson, you’ll learn:

Common Spanish vocabulary around coping strategies
How to describe the concept of coping strategies in Spanish
Spanish examples of coping strategies that fit common categories like: Active coping strategies, Creative coping strategies, Social coping strategies, Relaxing coping strategies, Cognitive coping strategies, and unhealthy coping strategies.

Here is the coping strategies in Spanish video lesson I taught this week:

Coping Strategies vocabulary:

Abrumado / agobiado = overwhelmed
Afrontar = face, confront
Altibajos de la vida = highs and lows of life
Estar estresado = be stressed
Estar molesto = be annoyed, bothered
Estrategias de afrontamiento = coping strategies
Estrés = stress
Herramientas = tools
Manejar = manage
Manejar las emociones = manage emotions
Manejo del estrés = stress management
Mantenerse conectado = stay connected
Niveles de estrés = stress levels
Reducir = reduce
Retos = challenges
Rutinas = routines
Saludable = healthy
Tácticas = tactics
Técnicas = techniques
Una crisis = a crisis

Some questions to begin with:

¿Qué le gusta hacer para distraerse? = What do you like to do to distract yourself?

¿Cómo le gusta aliviar el estrés? = How do you like to alleviate stress?

¿Hacer algo creativo? = do something creative?
¿Actividad física? = physical activity?
¿Relajarse? = relax?
¿Pasar tiempo con familia / amigos? = spend time with family / friends?

¿Cómo se siente cuando… estrategia? = How do you feel when you strategy?

¿Alguna vez ha intentado… estrategia cuando se siente agobiado / abrumado? = Have you ever tried strategy when you’re feeling overwhelmed?

A brief description of coping strategies in Spanish

Las estrategias de afrontamiento nos ayudan a manejar los sentimientos y los estreses de la vida.
El afrontamiento es algo que tenemos que aprender con la práctica.
Es importante conocer estrategias saludables para afrontar los retos en la vida.

Active coping strategies:

Apretar una pelota antiestrés
Dar un paseo en bicicleta
Hacer una caminata
Hacer yoga o estiramientos
Jugar bola, patear una pelota
Poner música y bailar
Rebotar una pelota
Salir a caminar o correr
Salir a jugar
Saltar la cuerda

Relaxing coping strategies:

Abrazar a un animal de peluche
Beber un trago de agua fría
Cerrar los ojos y contar
hasta 10 o atrás desde
cien (100)
Escuchar música
relajante
Leer un libro
Pasar tiempo al aire libre
Pensar en un lugar tranquilo y feliz
Respirar profundamente
Soplar burbujas
Tensar y relajar los músculos
Tomar un baño o una ducha
Tomar un descanso

Creative coping strategies:

Colorear, dibujar o pintar
Escribir una historia
Escribir un poema
Inventar una canción
Jugar con plastilina
Llevar un diario para expresar los pensamientos y las emociones
Tocar un instrumento

Social coping strategies:

Abrazar o jugar con la mascota
Compartir los sentimientos con alguien en quien confía
Facetime / whatsapp con los familiares o amigos
Jugar un juego con la familia o amigos
Llamar a un amigo

Cognitive coping strategies:

Cerrar los ojos y pensar en algo que está esperando
Concentrarse en lo que pueda controlar
Concentrarse en una cosa por la que está agradecido
Mirar fotos y pensar en recuerdos felices
Pensar en algo positivo
Pensar en algo que le haga reírse
Practicar reencuadres. En lugar de “El estrés de mi trabajo es insoportable”, intente pensar “Tengo suerte de tener un trabajo estable”

Unhealthy coping strategies:

Evitar o negar los problemas; no afrontarlos
Dormir demasiado – otra manera de evitar la situación actual
El uso excesivo de alcohol o drogas – es un escape mental por un tiempo pero tiene sus consecuencias negativas
Hacer compras impulsivas
Comer mucho o no comer lo suficiente

Learn the lesson vocabulary with this Quizlet set:

Now it’s time to practice with your conversation partner!

Identify a common patient profile that you end up talking to about coping strategies for frequent life stressors.
Role play asking your patient (compañero) how they tend to deal with difficulties & make some additional suggestions.

If you don’t have a practice partner, join the Learning Medical Spanish Facebook Group and put yourself out there!